poniedziałek, 23 lutego 2015

Stylizacja na ciepłe zimowe dni :)

Hej :))

Jak tam u Was samopoczucie w ten ciepły poniedziałek? Mam nadzieje, że wszyscy w weekend nabraliście sił na cały tydzień. Pogoda się poprawiła, więc może czas na bieganie? Ktoś z was już ma pierwszy wiosenny jogging za sobą? Ja weekend spędziłam w pracy więc nie miałam za dużo czasu ani na sport ani na wpisy, ale już w środę wybieram się z moją aplikacją Endomondo na bieganie.

Dzisiaj mam dla Was wpis ze stylizacją, w której czuje się bardzo swobodnie i kobieco, idealną na ciepłe zimowe dni. Połączyłam czarny kolor z jasną spódniczką, która dodaje kontrastu i wyróżnia się z całości.









kurtka: Stradivarius
spódniczka: H&M
torebka: Mohito
rajstopy: Gatta

Ja lecę do pracy :)

Miłego dnia :)

czwartek, 12 lutego 2015

Zerwij z rutyną ! :))


 Hej :)

Krótka motywacja na wieczór i jutrzejszy dzień :))

Czasami fajnie jest zrobić coś niestandardowego co pozwoli oderwać się o codzienności.
Rutyna bardzo często sprawia, że nie dostrzegamy tych małych rzeczy, że nie czujemy się wyjątkowo, a nawet to, że czujemy się nieszczęśliwi.
Pewnego dnia spostrzegamy, że czegoś Nam brakuje. Pomimo, że mamy satysfakcje zarówno z życia zawodowego jak i z prywatnego czujemy pustkę, której nie umiemy wygonić z naszego życia. I wtedy powinniśmy zrobić coś czego nie robimy na co dzień. Coś co sprawi, że poczujemy się inaczej, inaczej niż wczoraj, inaczej niż jutro, inaczej niż kiedykolwiek. Coś co da Nam motywację żeby częściej odrywać się od rutyny, coś co zapamiętamy na długo.

Zostawiam Wam uśmiech na Dobranoc :D



Buziaczki :)

wtorek, 10 lutego 2015

Jak osiągnąć w życiu sukces? :)

Prawdopodobnie tytuł tego posta sprawi, że większość osób pomyśli sobie co może powiedzieć na ten temat młoda osoba, która dopiero ma życie przed sobą, ale ta mniejszość zrozumie treść tego bloga i poczuje się z nią utożsamiona. Sukces w życiu można osiągnąć w różnym wieku. Sukces dla każdego z nas jest czymś innym. Dla niektórych to znalezienie wymarzonej pracy, dla innych to zakończenie studiów z wysokimi wynikami. Dużo osób uznaje za swój sukces utratę kilogramów na wadzę, a jeszcze inni nabycie wymarzonych dóbr. To wszystko jest ze sobą powiązane. Jeśli znajdziemy wymarzoną pracę, która będzie naszą pasją i będzie nam sprawiać przyjemność to prawdopodobnie uda Nam się w niej wykazać i zajść bardzo daleko. To sprawi, że będziemy szczęśliwi i wpłynie na nasze relacje z innymi gdyż wokół nas będzie dobra aura. Ukończenie studiów z wysokimi wynikami niestety niekoniecznie pozwoli na pracę w zawodzie. Kwestia ukończenia studiów już jest jakimś sukcesem, który zależy od tego czemu w ogóle się na nie wybraliśmy: czy z własnych chęci, czy z woli rodziców, a może pracodawcy, czy dlatego żeby wyrwać się z domu. Każdy ma jakiś konkretny powód, niektórzy nawet robią to dla własnej satysfakcji. Utrata kilogramów na wadzę jest powiązana z tym, że czujemy się lepiej w własnym ciele co też wpływa na naszą pewność siebie, a każdy z nas wie, że w wielu przypadkach sukces zależy właśnie od tej cechy. Osoba na wysokim stanowisku musi posiadać pewność siebie gdyż podejmuje ważne decyzje co do których musi być przekonana. Jeżeli ma pod sobą innych pracowników to w celu efektywnego zarządzania musi wyrobić sobie autorytet. Nie twierdzę, że osoby grubsze nie maja pewności siebie bo to nie prawda. Jest dużo ludzi, dla których ich wygląd ma tak duże znaczenie, że gdy wyglądają nie tak jak chcą to ich pewność siebie raptownie spada. Ale ta cecha nie zależy tylko od wyglądu, często też od doświadczenia, wykształcenia, inteligencji, a niektórzy po prostu mają to w genach. Powracając do wątku, sukces zależy od tego jakie stawiamy sobie cele i od tego co nas uszczęśliwia. Dla jednych będzie to spokojna praca i szczęśliwa rodzina, dla innych życie spędzone w ciągłych podróżach, niektórzy marzą o staniu się ważną osobą publiczną, inni chcą ratować czyjeś życia. Każdy z nas jest inny i właśnie dlatego ma inne cele i marzenia. W związku z tym będzie inaczej cieszył się z różnych osiągnięć.





Ja czuje, że w życiu odniosłam już wiele sukcesów. Poradziłam sobie sama przyjeżdżając z Hiszpanii po tylu latach do całkiem obcego mi miasta. Udało mi się znaleźć pierwszą pracę, potem kolejną i zarobić na swoje utrzymanie. W ten sposób ukończyłam dzienne studia z bardzo dobrym wynikiem i znalazłam pracę, która jest moją daje mi wiele satysfakcji i frajdy :) jestem na kolejnych studiach, tym razem magisterskich i udaje mi się to wszystko pogodzić. Piszę to nie dlatego żeby się pochwalić tylko po to by uświadomić Wam, że wszystko w życiu jest możliwe i że Wy też możecie osiągnąć bardzo wiele i być z siebie dumni. Wystarczy tylko chcieć i dawać z siebie jak najwięcej. Wy też możecie! Każdy może!
I teraz pojawia się pytanie: Czy jak już osiągniemy sukces to na tym koniec? Nie! Życie bez planów i ambicji, co to za życie? Stawiajmy sobie nowe cele, nowe zadania i osiągajmy nowe sukcesy. Po co? Po to by być lepszym człowiekiem, mieć więcej satysfakcji i przede wszystkim po to by na starość powiedzieć sobie: JA TO MIAŁAM ZAJEBISTE ŻYCIE! :D

A Wy jakie sukcesy osiągnęliście? Jakie macie cele?

Miłej nocy :)

poniedziałek, 9 lutego 2015

Anielski owoc / La fruta de los angeles :)

Witajcie ! :)

Tak jak obiecałam przygotowałam post dotyczący odporności organizmu. W związku z tym, że jest to bardzo obszerny temat będzie on rozbudowany w kilku postach, które będą pojawiać się na przemian z innymi, żeby nie było nudno.
Na odporność naszego organizmu wpływa przede wszystkim to co jemy, dlatego tak ważne jest codzienne spożywanie pełnowartościowych składników. Każdy z nas wie, że owoce i warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety. Dzisiaj opiszę Wam wartość papai, która często jest nazywana "owocem aniołów" ze względu na swoje niesamowite właściwości. Opiszę między innymi sposób jej obierania, przygotowywania, smak i wartość odżywczą. Mam nadzieję, że pomimo wyższej ceny w porównaniu z innymi owocami egzotycznymi zachęcę Was do częstszego zakupu tego cuda :)



Wartość odżywcza w 100 g:
Kcal: 38
Tłuszcz: 0,1 g
Białko: 0,6 g
Węglowodany: 11,1 g
Błonnik: 1,9 g
Witamina C: 0,6 g

POCHODZENIE:
Owoc ten pochodzi z Ameryki Środkowej. Największymi handlowymi producentami są Stany Zjednoczone i Meksyk. Jeśli chcecie się dowiedzieć o kraju pochodzenia kupowanego przez Was owocu spójrzcie na etykietę cenową gdyż zawsze powinien być na niej zamieszczony kraj pochodzenia.

SPOSÓB OBIERANIA:
Papaję obieramy ze skórki i wyciągamy za pomocą łyżeczki czarne pestki.

No i najważniejsze czyli -->
JAK WPŁYWA NA NASZ ORGANIZM:
1) Pomaga szybciej odbudować prawidłową florę bakteryjną po kuracji antybiotykowej. Jest zima, bierzemy antybiotyki w ramach leczenia przeziębienia i różnych innych dolegliwości, a po nich nasz organizm jest osłabiony i wymaga odpowiednich składników w celu odbudowania flory.
2) Zawiera fibryny, które są rzadkością wśród owoców, a to usprawnia proces krzepnięcia krwi.
3) Zawartość błonnika obniża zły cholesterol we krwi.
4) Carpainy utrzymują dobrą kondycje serca.
5) Arginina wpływa na męską płodność

Papaja chroni przed rakiem piersi: Dr Nam Dang z Uniwersytetu Florydzkiego i wsp. wykazali, że wyciąg z liści papai wzmaga produkcję cząsteczek sygnałowych – cytokin typu Th1, co hamuje wzrost guzów.

Wspomaga trawienie i przedłuża młodość gdyż jest ona niezwykle bogata w enzymy proteolityczne, które są substancjami chemicznymi umożliwiającymi trawienie białek.To zawartość papainy wpływa na trawienie posiłków białkowych i na zwalczanie przedwczesnego starzenia się.

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Papaja doskonale nadaje się do koktajli i sałatek. Często jest również używana jako marynata do mięs. Bardzo dobrze smakuje z owocami morza i jak i z płatkami owsianymi i jogurtem (osobiście polecam). :)

CIEKAWOSTKI:
- Co z czarnymi ziarnami? 
Mają tak wyrazisty smak, że wykorzystuję się je jako zamiennik pieprzu (nie mogą ich spożywać kobiety w ciąży).
- Co robić, gdy kupiliśmy niedojrzały owoc?
Wystarczy włożyć go do papierowej torby i trzymać w temperaturze pokojowej.
- Jaką kupić?
Należy unikać siniaków.

Miłej lektury i wieczoru :) 

niedziela, 8 lutego 2015

ZIMOWA SESJA W CZARNYCH BARWACH ;))

Hej :)

Niedziela powoli się kończy i czas przygotować się na nowy tydzień pełen wrażeń.
Dzisiaj mam dla z Was zimowy post. Pomimo, że jestem jedną z wielu osób, które nie lubią zimy to bardzo lubię te piękne białe krajobrazy bo to chyba jedyny jej plus :) Każdy z nas wie, że jest to czas, który w większości wolimy spędzać w ciepłym domu. Mamy różne sposoby na długie zimowe wieczory, ale w większości przypadków kończy się to kocykiem, telewizorem (lub książką) i ciepłą herbatą. Dla mnie zima zawsze była okresem, w którym dużo czasu poświęcam na porządki (po sesji warto uporządkować te stosy notatek), na regeneracje skóry i przede wszystkim, w którym mogę zająć się szyciem na maszynie i tworzeniem nowych projektów. W tym roku postanowiłam również zacząć czytać książki więc jeżeli znacie jakieś ciekawe to byłabym wdzięczna żebyście podali mi  tytuły w komentarzach. Podzielę się z Wami moją weekendową stylizacją. gdzie dominuje kolor czarny, gdyż kojarzy się on z elegancją i bardzo ładnie prezentuje się w tym zimowym krajobrazie :)

A już w kolejnym poście opowiem Wam jak wpływać na odporność naszych organizmów by nie chorować i mieć mnóstwo energii i witalności :)) !




kurtka: Stradivarius
bluzka: F&F
rajstopy: Gatta
buty: inna marka
szalik: H&M
spódniczka: H&M


Miłej nocy :))
DUŻO UŚMIECHU !!!!

czwartek, 5 lutego 2015

Zdrowe jedzenie to podstawa! / La prioridad es una dieta saludable :)

 Dzień dobry kochani :))

Dzisiaj poruszam bardzo ważny temat. Jest on związany z naszą codzienną czynnością czyli odżywianiem. Temat ten poruszany jest na wielu blogach, forach, stronach internetowych, w książkach, w gazetach i w telewizji. Jest tego mnóstwo. Dlaczego? A chociażby dlatego gdyż jest to najważniejsza czynność w naszym życiu. Funkcjonowanie naszego organizmu zależy od tego co on dostaje.

Ważne jest to co jemy, zrozumiałam to dopiero z biegiem czasu gdyż kiedyś podczas odchudzania się stosowałam rygorystyczne diety i się głodziłam. Nie byłam nigdy gruba, zawsze moja waga była w normie albo niedowadze. Gdy miałam 12 lat moje życie uległo dużej zmianie. Wyprowadziłam się do Hiszpanii, zostałam odseparowana od rodziny i znajomych, poszłam do szkoły gdzie nikogo nie rozumiałam. Czułam wtedy wielką presję i zaczęłam się odchudzać. Teraz tego bardzo żałuję bo wiem, że mój organizm już nigdy nie będzie taki sam. Żałuje tych głodówek, tego nadmiernego liczenia kalorii, a nawet tego jak moje życie wyglądało po tym jak schudłam. Teoretycznie w życiu nie powinno się niczego żałować ponieważ uczymy się na błędach, ale takich błędów nie powinniśmy popełniać bo to jest igranie z naszym zdrowiem. Z biegiem czasu wychodzą wszystkie efekty tych głodówek i braku witamin. Dopiero po kilku latach zaczyna się zauważać to wszystko. Chociażby takie coś jak wypadanie włosów na co cierpi większość kobiet jest często efektem braku witamin w naszym organizmie. Dlatego pamiętajcie, nigdy nie stosujcie rygorystycznych diet! Nie głodujcie się! Bo to na dłuższą metę nie przynosi pozytywnych efektów. Tylko zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne są dobre jeśli chcecie schudnąć. Owoce, warzywa, nabiał, tłuszcze. Witaminy !
Jedzcie jabłka, banany, brokuły i marchewki. Jedzcie wszystko co zdrowe, w rożnej postaci. Przyrządzajcie to tak jak lubicie (grillowane, gotowane, pieczone czy surowe) i róbcie to często. Nie popełniajcie mojego błędu bo ja już na pewno go nie popełnię. Ważne by jeść zdrowo i z umiarem, a nie się głodzić. Uwierzcie, że tak też schudniecie może i wolniej ale za to efekty będą dużo lepsze i korzystniejsze dla waszego organizmu i samopoczucia.

No i zaczynajcie dzień od dobrego śniadania bo kolejnym błędem popełnianym przez większość kobiet, które chcą schudnąć lub prowadzą aktywny tryb życia to brak śniadań. Sama jestem osobą mającą mało wolnego czasu, aczkolwiek nawet w sytuacji gdy już nie mam jak zrobić śniadania to kupuję coś zdrowego.

Poniżej macie przykład jednego z moich dobrych i przede wszystkim SMACZNYCH śniadań :)






SKŁAD: płatki owsiane, banan, kiwi, papaja, pomarańcza, jabłko, jagody goji (można je zastąpić orzechami włoskimi)

COMPOSICION: avena, platano, kiwi, papaya, naranja, manzana 





Buenos dias :)

Hoy hablare de un tema muy importante, el cual esta relacionado con nuestra actividad diaria llamada alimentación. De este tema  tratan muchos blogs, libros, programas en la tele, revistas y paginas web. Porque? La respuesta es facil, la alimentación es la prioridad en nuestra vida. La funcionalidad del nuestro organismo depende de lo que comemos.

Es muy importante lo que comemos, yo lo entendi con el paso del tiempo. Cuando estube en dieta no me alimentaba muy bien y casi no comia. Nunca no estube gorda, siempre mi peso estaba en norma o un poco menos de la norma. Cuando tube 12 anos mi vida cambio deperente. Me movi de Polonia a Espana, estube separada de mi familia y mis amigos y fui a una escuela en la cual no entendia a nadie. En aquel tiempo sentia una gran presión y empeze a comer menos. Ahora con el paso del tiempo entendi que fue un gran error porque se que aquellas dietas me costaron mucho y que mi organismo nunca sera igual. Me arrepiento de contar tanto las calorias, de estar uno o dos dias sin comer, de no desayunar y tambien de eso como me quede despues. Todos sabemos que en la vida no deberiamos arrepentirnos de nada porque aprendemos de nuestros errores pero un error como aquel de deberia ocurir. Con el paso del tiempo se ven todos los efectos de las largas dietas  como la caida del pelo que le ocurre a la mayoria de las mujeres la cual es muy amenudo es cuasa de la falta de vitaminas. Por eso no os pongais en dietas rigorosas! NO vale la pena porque eso no os dara buenos y duraderos efectos! Vuestra salud es mas importante! Frutas, verduras, proteinas y vitaminas! Comais manzanas, platanos, brocoli y zanahorias. Comais todo lo que es saludable de varias formas. No cometerais mis errores porque yo seguramente no lo hare nunca mas. Lo importante es comer sano i con moderacion y seguramente que adelgazareis. Probablemente esperareis mas tiempo para ver los efectos pero cuando ya vengan seran mas duraderos y mejores para vuestro organismo y vuestro bienestar.

Bueno debereis acordaros de una cosa principal: DESAYUNAR !!!
La mayoria de nosotras estando en dieta no desayunamos. Esto tambien le ocurre a personas que tienen una vida muy activa. Yo tambien soy una persona que tiene muy poco tiempo libre pero hasta en situaciones en las que no tengo como hacerme el desayuno me compro algo saludable.

Os paso un par de fotos de uno de mis desayunos mas ricos y SANOS!

wtorek, 3 lutego 2015

WRÓCIŁAM/ VOLVI ! :))

Witajcie :)

Nie było mnie tu bardzo długo, ale zmiana pracy i rozpoczęcie studiów magisterskich pochłonęły cały mój czas. Te dwa wydarzenia spowodowały, że miałam nadmiar nauki, ale już wszystko jest pod kontrolą. Praca nauczyła mnie dużo lepiej organizować swój czas w związku z tym myślę, że teraz już nie będzie tak długich przerw. Blog będzie się zmieniał gdyż stanie się bardziej blogiem powiązanym z tematyką zdrowia i urody. Oczywiście nadal będą tu się pojawiać posty takie jak wcześniej bo nie była bym sobą jeśli bym przestała o tym pisać.

Zaczynam też ze zdrowszym stylem życia. Zima to taki czas, kiedy czujemy się ospali, jest zimno i to osłabia nasze chęci  do uprawiania sportu i do aktywności fizycznej. Na szczęście mam taką pracę, w której nie siedzę cały dzień przed biurkiem :D

Teraz muszę zmykać do pracy, którą uwielbiam, ale na pewno zobaczycie tu dużo zmian i dużo nowych postów.

Miłego dnia :)




Hola a todos :)

No me habeis visto por aqui mucho tiempo pero estube muy absorbada en el cambio del trabajo y el inicio de una nueva carrera universitaria. Esas dos cosas me costaron mucho esfuerzo pero ya todo esta bien. Gracias a mi nuevo trabajo aprendi a organizarme mejor por eso creo que ya no habra pausas tan largas sin publicaciones. El blog estara cambiando con el tiempo y sera mas cercano a la tematica de la salud y la belleza pero no faltara publicaciones sobre cosas importantes de la vida y sobre los valores.

Estoy empezando una vida mas sana y saludable. El invierno es un tiempo en el cual nos sentimos cansados, agobiados y sin ganas de hacer deporte y ser mas activo. Afortunadamente tengo un trabajo en el cual no estoy todo el dia sentada delante del escritorio. No me imagino un trabajo asi. Yo me muevo mucho mas en el trabajo que en casa y seguramente por eso estoy tan cansada cuando vuelvo.

Buenas noches :)