sobota, 28 marca 2015

Śniadanie :)

Dzień dobry :)

Zaraz zbieram się do pracy. Dzisiaj czeka mnie ciężki dzień więc podstawą jest porządne śniadanie. Niestety mam troszkę mało czasu żeby tłumaczyć czemu śniadanie jest ważne, ale obiecuje że pojawi się post na ten temat. Chciałabym Was jednak namówić abyście nie pomijali śniadań gdyż stanowią one dawkę energii na cały dzień. Nie musicie zawsze jeść owsianki czy kanapek, ważne abyście komponowali posiłki w taki sposób by były one pełnowartościowe.

Moje dzisiejsze śniadanie składa się z owsianki z miodem, suszoną żurawiną i orzechów włoskich oraz porcji owoców. A jak wygląda Wasze śniadanie?



Pogoda nie jest zbyt korzystna, ale mam nadzieje że dzisiejszy trening już za Wami, a jak nie to nie zapominajcie, że taniec to też sport (a dzisiaj sobota) :D




Miłej soboty :)

czwartek, 26 marca 2015

Dlaczego przetworzona żywność jest niezdrowa? :)


W dzisiejszych czasach produkcja żywności jest nastawiona na zysk, który jest osiągany poprzez oczyszczanie i przetwarzanie żywności, które pozbawia ją składników odżywczych i przedłuża okres przydatności. Z każdym dniem mamy coraz mniej czasu na przygotowywanie posiłków i zastępujemy świeże składniki już gotowymi daniami.

Organizm człowieka składa się z około 63% wody, 22% białka, 13%procent tłuszczu i 2% składników mineralnych i witamin.

Dzisiaj zajmę się podziałem tłuszczów, które występują w dwóch rodzajach:

1) NASYCONE (TWARDE)

Spożywanie tego typu tłuszczów nie jest dla nas niezbędne i w miarę możliwości powinniśmy je ograniczać. Głównym ich źródłem  jest mięso i produkty mleczne.


2) NIENASYCONE

Te tłuszcze są potrzebne w naszej codziennej diecie i występują w dwóch postaciach:

- jednonienasycone: występują w oliwie z oliwek
- wielonienasycone: występują w orzechach, oleju z ziaren i rybach. Niektóre z nich takie jak na przykład kwas linolowy (Omega 6) i kwas linolenowy (Omega 3) są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, układu nerwowego, układu odpornościowego, krążenia i skóry. Kwas linolenowy jest obecny w pestkach dyni oraz siemieniu lnianym jest on przekształcany w organizmie do DHA (kwas deikozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy), które występują również w makreli, śledziach, łososiu i tuńczyku. Te ważne tłuszcze mogą być niszczone przez wysoką temperaturę lub tlen, dlatego istotne jest to, aby były przyjmowane w świeżej postaci.

Przetworzone pożywienie często zawiera tłuszcze wielonienasycone, które zostały poddane procesowi utwardzenia, czyli uwodornienie. Należy ich unikać bo są one gorsze od tłuszczów nasyconych.

Pamiętajcie o tym żeby unikać smażonych potrwaw, spalonego i przypalonego tłuszczu, tłuszczów nasyconych i utwardzanych. Dlatego dobrym sposobem jest dodawanie do surówek jednej łyżki oleju wytłaczanego na zimno (sezamowy, słonecznikowy, z pestek dyni, siemienia lnianego, itp.), lub spożywanie łyżki zmielonych ziaren.
 Ja codziennie rano jem trzy orzechy włoskie ponieważ wpływa to przede wszystkim bardzo dobrze na koncentracje.
 
Miłego dnia :)

niedziela, 22 marca 2015

CZYM TAK NAPRAWDĘ JEST ZDROWE ODŻYWIANIE?

Hej! :)

Tak dużo mówi się o tym zdrowym odżywianiu, a co to tak naprawdę jest?
 


Pojęcie te znane nam wszystkim pojawiło się po raz pierwszy w 390 r. p.n.e. gdy Hipokrates powiedział: "Niech pożywienie będzie dla ciebie lekarstwem, a lekarstwo twoim pożywieniem". Już na początku naszego stulecia Edison przewidział istnienie takiego zawodu jak dietetyk mówiąc: "Lekarz w przyszłości nie będzie dawał lekarstw, tylko nauczy pacjentów troszczyć się o kondycję zarówno ciała, jak i ducha, dbać o dietę i zapobiegać chorobom". Zdrowie oznacza stały i wysoki stan czystej energii, równowagę emocjonalną, odporność na choroby zakaźne, jasność umysłu, odporność na nowotwory i choroby układu krążenia. Dobry stan zdrowia daję nam siłę i energię do działania, ale przede wszystkim wpływa na długość i jakość naszego życia, ale co wpływa na ten stan? Odpowiedź na to pytanie jest oczywista: prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Ja dziś zajmę się tym pierwszym czynnikiem.

Czy pojęcie "Jesteś tym co jesz" jest prawdziwe? Oczywiście, że tak bo ciało człowieka składa się z cząsteczek pochodzących z pokarmu. W ciągu całego naszego życia zjadamy około 100 ton jedzenia, które zostanie rozłożone przez bogate w enzymy soki wydzielane przez przewód pokarmowy w ilości około 10 litrów na dzień. Makro- (tłuszcze, białka, węglowodany) i mikroskładniki pokarmowe (witaminy i składniki mineralne) są wchłaniane w przewodzie pokarmowym, którego zdrowie i sprawne funkcjonowanie zależy w dużej mierze od tego co się je. Biochemiczna nierównowaga  wynikająca z nieprawidłowego odżywiania, utrwalonego od pokoleń jest zapisana i wyrażona genetycznie jako mocne i słabe strony specyficznych procesów w naszym organizmie. Jeśli środowisko (m.in. odżywianie) jest niekorzystne na to co jest zapisane w genach, organizm nie może się dostosować i choruje i w drugą stronę. Właściwe odżywianie to nic innego jak dostarczenie organizmowi najlepszych składników pokarmowych w celu zwiększenia jego efektywności.

Korzyści płynące ze zdrowego odżywiania:
- poprawa jasności umysłu i koncentracji,
- podwyższenie współczynnika inteligencji (IQ),
- wzmocnienie sprawności fizycznej,
- poprawa jakości snu,
- większa odporność na infekcje,
- ochrona przed różnymi chorobami,
- dłuższe życie.

Niezbędne składniki odżywcze:
      Tłuszcze:
  • kwas linolowy
  • kwas linolenowy
      Aminokwasy:
  • leucyna
  • lizyna
  • izoleucyna
  • treonina
  • tryptofan
  • metionina
  • walina
  • fenyloalanina
  • histydyna
      Składniki mineralne: wapń, magnez, fosfor, potas, sód, siarka, żelazo, cynk, miedź, mangan, chrom, selen, kobalt, fluor, krzem, jod, molibden, wanad, arsen, nikiel i cyna.

      Witaminy: A (retinol), B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), PP (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B12 (cyjanokobalamina), kwas foliowy, biotyna, C, D, E, K.

      Dodatkowe: węglowodany, błonnik, światło, tlen i woda.

Jak dobrać odpowiednie dla siebie odżywianie?

Jak wiecie, każdy organizm jest inny i w związku z tym ma inne zapotrzebowania. Dietetycy podczas dobierania diety prowadzą testy biochemiczne, a ja wskażę Wam trzy wypróbowane metody, które umożliwią dobranie odpowiednich składników pokarmowych (szczegółowy opis znajdziecie w przyszłych postach). Podczas komponowania posiłków bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na poziom aktywności fizycznej i intelektualnej, na wiek oraz charakterystykę organizmu.

  1. Analiza objawów: pomaga ustalić na podstawie różnych objawów, takich jak brak energii, skurcze mięśniowe, skłonność do siniaków, a nawet niemożność przypomnienia sobie snów, które składniki odżywcze są nam potrzebne.
  2. Analiza stylu życia: tutaj pojawiają się takie czynniki jak wysiłek fizyczny, stres, zanieczyszczenie środowiska, itp.
  3. Analiza diety: pozwala porównać naszą dietę z optymalnymi ilościami składników odżywczych i bierze pod uwagę substancje, które pozbawiają organizm tych składników.
Wniosek jest taki, że zdrowe odżywianie wpływa na jakość naszego życia ponieważ odpowiednio skomponowana dieta daje nam energię i chęć do działania, a to prowadzi do osiągania celów, a co za tym idzie do naszej satysfakcji i zadowolenia. Jednym słowem zdrowie daje radość z życia! :))

 
 
Miłej niedzieli :)

poniedziałek, 16 marca 2015

Obalamy mit Masła Orzechowego ! :)

Witajcie :)

 
Dzisiaj, krótki post przed pracą. Trening z rana zaliczony :)
Czeka mnie ciężki tydzień, ale na pewno ze wszystkim się wyrobię. Dopiero niedziela wolna więc mam nadzieje, że pogoda dopisze bo chciałabym spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu. Od kwietnia zaczynam trenować na siłowni więc trzeba być w formie :D
Przygotowałam dla Was, krótką informacje na temat masła orzechowego. U nas niestety niedoceniane, ale to prawdziwe źródło błonnika, a nie od dziś wiadomo, że orzechy bardzo dobrze wpływają na umysł i pracę mózgu.
 
Większość ludzi myśli, że orzeszki są wysokokaloryczne i należy ich unikać, ale to nie jest prawidłowy tok myślenia. Masło orzechowe jest bogate w nienasycone tłuszcze, które pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej. Kwasy te skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w obszarze talii poprzez przyspieszone spalanie. Dzięki temu możemy utracić kilka zbędnych kilogramów. Nie chodzi tu o to żebyśmy codziennie objadali się masłem orzechowym, wystarczy dwa razy w tygodniu. Masło orzechowe pomaga w odstawieniu niezdrowych przekąsek takich jak chipsy, paluszki, krakersy, itp.
 
Ja polecam te od Sante bo ma aż 90% orzechów w 100 g :)
 
Wartości odżywcze w 100 g:
Wartość energetyczna: 2625kJ/634 kcal
Tłuszcz: 53 g (w tym 8 g kwasów tłuszczowych nasyconych)
Węglowodany: 8, 5 g (w tym cukry 5, 4 g)
BŁONNIK: 8,4 g
Białko: 26,6 g
Sól: 0,8 g
 
 
 

Miłego dnia :)

niedziela, 15 marca 2015

Kim będziesz za 15 lat? ^^

Hej ;)

Ja właśnie wróciłam do domu, w którym nie było mnie od 4 rano :D
Zostawiam Was z moim nowym wpisem, napisanym w pociągu więc z góry uprzedzam, że mogą pojawić się dygresje, a ja idę biegać :))
Ostatnio bywam tutaj znacznie częściej ;) Codziennie pojawia się jakiś wpis ;) Miałam trochę więcej wolnego czasu bo dostałam 3 dni urlopu, ale jutro już powracam do mojej pracy z czego się cieszę bo pomimo dużej odpowiedzialności stęskniłam się za nią.  Postaram się jednak nie zaniedbywać bloga i w miarę  możliwości będę pisać nowe wpisy ;)) Kolejną rzeczą o którą zaczęłam w szczególności dbać jest codzienny trening. Kiedyś ćwiczyłam 3 razy dziennie, a teraz tak mi się spodobało,  że nawet po powrocie z uczelni,  na którą wyjeżdżam o 5 rano i wracam około godziny 20, ja przebieram się i ćwiczę.  Kiedyś były wymówki,  że jestem zmęczona po ciężkim dniu, że nie mam czasu bo muszę przygotować wszystko na kolejny dzień spędzony na uczelni, a teraz po prostu nie zastanawiam się jaką wymówkę sobie znaleźć. Jak już minie tak jeden tydzień to już nie jest trudno znaleźć chęć i siły na sport ;)



Dzisiaj trochę inni temat. Jakiś czas temu pojawił się u mnie post dotyczący metody ustalania priorytetów, a dziś na zajęciach bardzo fajny wykładowca zapytał Nas czy mamy jasno wyznaczone cele na przyszłość (np. jak chcemy, żeby Nasze życie wyglądało w 2030 roku) i czy mamy te cele spisane na kartce. Niestety bardzo mało osób wie kim chciałoby być i co chcą osiągnąć. Zgadzam się z Nim, że świadomość własnych celów mobilizuje Nas do działania w ich kierunku, ale w tak szybko zmieniającym się świecie jest nam jeszcze trudniej. Tak jak radziłam Wam wypisać wasze priorytety na kartce to dobrze by było żebyście tak samo napisali Wasze cele. Już od dawna wiadomo,  że napisanie czegoś sprawia,  że czujemy większe zaangażowanie i bardziej o tym pamiętamy. Te cele powinny być ambitne, ale przede wszystkim realne, i tu jest istotne żebyście nie bali się odważnych pomysłów czym bardziej ambitny cel tym więcej osiągniemy.  Po wpisaniu trzeba zacząć działać bo nic samo się nie zrobi, ale czy powinny ulegać zmianie wraz z upływem czasu.? Czasami zdarza się tak, ze pomimo tego iż wiemy kim chcemy być pojawia się w naszym życiu jakieś doświadczenie,  które sprawia, że dostrzegamy jakieś inne potrzeby. Często odkrywamy nowe umiejętności i  tak kształtujemy nowe cele. Zaczyna się coś zmieniać i co wtedy? Czy powinniśmy wypisywać na nowo nasze cele? I tak i nie.  Co to oznacza? Te nowe doświadczenia mogą Nam uświadomić czego tak naprawdę chcemy od życia i od samych siebie, w czym czujemy się silni, ale pojawia się tu kwestia krótkoterminowości naszych zainteresowań.  Może być tak, że coś Nas zainteresuje, my będziemy myśleć, że właśnie w tym chcemy się rozwijać,  a po upływie krótkiego okresu dostrzeżemy,  że to jednak nie jest dla Nas odpowiednie. Fakt, że życie polega również na uczeniu się na błędach nie oznacza, że mamy stracić kilka cennych lat na to. Więc co możemy zrobić.? Naprawdę porządnie się nad tym zastanowić i iść przede wszystkim za głosem rozumu i być pewnym podjętej decyzji.



Nie bądźcie ludźmi bez celów! Musicie wiedzieć czego chcecie!  Bo nikt za Was nie będzie walczył. To Wy macie być samodzielni i budować swoją przyszłość! I to Wy macie podejmować decyzje i oby to były jak najlepsze decyzje ;) Także siadać i pisać!  :D Działać bo samo się nie zrobi!  I pamiętajcie, że czym wcześniej zaczniecie tym szybciej osiągnięcie swój cel ;)

Powodzenia  ;))




sobota, 14 marca 2015

Jak zmienić swoje życie !

Wracam właśnie pociągiem z Poznania i pomimo, ze jestem strasznie zmęczona to postanowiłam Wam napisać moje zdanie na temat naszego podejścia do życia.  Każdy z nas jest inny i każdy inaczej odbiera rzeczywistość i inaczej widzi swoją przyszłość.  Jedni trochę bardziej wszystko przeżywają a inni trochę mniej, ale jak każdy z Nas wie ludzie dzielą się na optymistow, realistow no i niestety również pesymistow. Chciałabym żeby tych pierwszych było najwięcej  bo wszystkim żyło by się dużo lepiej.  Dlatego tak istotne jest, aby optymisci nie ulegali presji ze strony pesymistow i żeby przebywali w gronie osób podobnych do siebie. Powinni zarazac innych swoją postawą i nie poddawać się.  Każdy z Nas ma w życiu lepsze i gorsze momenty, które mogą być krótkoterminowe lub długoterminowe, ale niestety nie każdy potrafi sobie z tym radzić.  Są osoby silne psychicznie i też słabe,  jedni podnoszą się szybciej po upadku, a innym to zajmuje znacznie dłużej.  Pozostaje pracować nad sobą i starać się z  całych sił radzić sobie z problemami, które mimo wszystko uczą Nas i wzmacniają.  Ja osobiście nigdy nie należałam do grupy pesymistow, ale miałam trudne okresy. Siły nabrałam z biegiem czasu. Dawno temu wszystko bardzo przeżywałam i to sprawiało,  ze nie byłam wystarczająco szczęśliwa. Problem każdej osoby był dla mnie moim problemem,  dawałam z siebie wszystko żeby wszystkim było lepiej. I to,  że  tak bardzo wszystko przeżywałam sprawiało,  że coraz trudniej było mi  osiągnąć dobre rozwiązanie.  Teraz mam podejście: co ma być to będzie,  ja dam radę ze wszystkim! I uwierzcie, że życie stało się piękniejsze.  Ja jestem szczęśliwa i ludzie dookoła też.  Nadal staram się pomóc zawsze kiedy się da, a wtedy kiedy się nie da, robię wszystko żeby jednak było to możliwe,  ale zmieniło się to, że jestem świadoma, że zamartwianie się nic nie przynosi a wręcz uniemożliwia rozwiązanie problemu. Pozytywne myślenie sprawia, że Nasz umysł inaczej odbiera pewne problemy i jest mu łatwiej znaleźć dobre rozwiązanie ;) A wiec pracujcie nad sobą! Bądźcie silni i pewni, że z każdej sytuacji jest jakieś wyjście i że prędzej czy później będzie dobrze.  No i zawsze mogło by być gorzej ;) My damy radę! I zarazimy innych naszym podejściem ;) Będzie więcej szczęśliwych ludzi, a w związku z tym łatwiej będzie Nam wszystkim się dogadać.  Bo po co robić problem jak nie trzeba.  Ludzie bezproblemowi i optymistyczni to ludzie, którym jest łatwiej,  to ludzie sukcesu i przede wszystkim są to ludzie szczęśliwi ;) Wszyscy,  którzy tacy nie są: spróbujcie chociaż na tydzień zmienić nastawienie, a zauwazycie jak wiele się zmieni ;) Naprawdę ! ;)

OPTYMIZM SIĘ OPŁACA !!!!!!!!

MIŁEGO WIECZORU ;)




piątek, 13 marca 2015

NAJLEPSZA FORMA NA USTALENIE SWOICH PRIORYTETÓW

Dzień dobry :))


Aż się sama sobie dziwie, że już nie śpię bo wczoraj przez oglądanie filmów położyłam się po 3 nad ranem, no ale takie słoneczko za oknem, że musiałam wstać. Chęci są ogromne żeby iść pobiegać, ale póki co muszę najpierw poćwiczyć w domu no i potańczyć. Uwielbiam taniec, ostatnio zaczęłam się uczyć w domu nowych kroków, a Ci ludzie którzy nie lubią ćwiczyć, a lubią tańczyć mogą to wykorzystać w formie sportu :)) Zawsze coś! To słońce dodaje tyle pozytywnej energii i ja mam w sobie tyle tej energii, że nie chcę mieć ani chwili na obijanie się. Oczy mnie bolą z niewyspania ale wewnętrznie czuję taką siłę, że nie umiałabym teraz zasnąć :)) Kocham to uczucie  tą ogromną chęć do działania. Czy Wy też odczuwacie taką energię? Mam nadzieję, że tak! I też myślę, że działacie (nie jest tak, że kończy się tylko na chęciach?) :D Podstawą osiągania celów jest działanie, a nie tylko chęci! Pamiętajcie o tym bo wielu z Nas ma mnóstwo nowych pomysłów, ale nic z nimi nie robi i wtedy one się marnują i jego czas też bo po co myśleć nad czymś czego nawet się nie tchniemy? Ja gdy mam jakiś pomysł, a jestem na przykład w pracy albo na uczelni i nie mam czasu go zrealizować to zapisuje sobie go w kalendarzu i później do niego powracam. Jakiś to sposób jest na to, żeby nie zapomnieć :D Tylko pamiętajcie o tym, że Wasze pomysły muszą dotyczyć realnych celów i przede wszystkim zbyt duża ilość tych celów i zainteresowań może spowodować, że na niczym nie skupicie się wystarczająco i w związku z tym będzie ciężko Wam odnieść sukces. Musicie umieć tym wszystkim zarządzać a podstawą dobrego zarządzania jest ustalanie priorytetów. Wiele osób tego nie potrafi i to ich gubi. Ja nauczyłam się tego wraz z upływem czasu i teraz wiem jak ważna jest ta umiejętność w naszym życiu. Jest ona istotna przede wszystkim u osób młodych i ambitnych gdyż jej brak może spowodować niepowodzenie i z biegiem czasu również utratę wiary w swoje zdolności i swój rozwój. A po co tak ma być jeśli można wszystko ładnie uporządkować i poukładać sobie w głowie. To może być czasochłonne gdyż często nie wiemy na czym nam zależy najbardziej, ale jest opłacalne. Także weźcie sobie kartkę, wypiszcie wszystko na czym Wam zależy i to co chcecie osiągnąć, a później poparzcie na to i zastanówcie się co powinno być oznaczone jedynką, czyli najważniejszym celem a jak podopisywać resztę numerków. I nie oszczędzajcie na tym czasu, zastanawiajcie się tak długo, aż będziecie pewni. I te pierwsze numerki to właśnie priorytety. Od tego czasu powinniście więcej czasu wkładać w ich realizację i nie rozpraszać się tymi, które mogą poczekać. Jak się przyłożycie to na pewno sami będziecie dostrzegać różnicę. Mam nadzieję, że wielu z Wam ta metoda pomoże, i że Ci ambitni ludzie zajdą jak najdalej. Wierzę, że Wam się uda :) A wiara to nie to samo co nadzieja :))




Życzę Wam produktywnego dnia :)

PS: Ale śpijcie bo sen to zdrowie !

czwartek, 12 marca 2015

Rusz tyłek i działaj! Nie ma wymówek!

Hej kochani :))

Dzisiaj jest taka piękna pogoda, że od rana już nie mogę spać bo chcę aktywnie wykorzystać ten dzień. A u Was jakie plany? Miejmy nadzieje, że już zima się zakończy, i że nie spadnie już śnieg. Jak u Was ze sportem? Bo ja z każdym dniem jestem co raz bardziej zadowolona z efektów pomimo, że często chodzę z zakwasami po ciężkim treningu. Ale te widoczne efekty sprawiają, że coraz bardziej się nakręcam. Do lata zostało jeszcze trochę czasu więc na pewno zdążycie osiągnąć wymarzoną formę. Mam do Was takie pytanie, dlaczego zależy Wam na tych efektach? Dlaczego ćwiczycie? Bo jeżeli tylko po to żeby przygotować się do lata to sądzę, że jest to niepoprawne nastawienie. Ważne, że w ogóle macie jakąś motywacje bo niektórzy nawet na to nie potrafią się zdobyć (ale ja wierzę, że na pewno któregoś dnia to się zmieni), ale uwierzcie, że powinniście spojrzeć na to w inny sposób. Aktywność fizyczna jest bardzo ważną częścią zdrowego stylu życia w związku z tym powinna być naszą codziennością. Jest wiele motywacji w telewizji, w internecie gazetach, ale sądzę, że największą motywacją są pierwsze efekty i lepsze samopoczucie. Dlatego dla tych co tak nie lubią i nie potrafią zacząć uprawiać sportu mam małą radę: zdefiniujcie sobie jakiś konkretny cel. W pierwsze dwa lub trzy dni, a nawet tydzień będzie ciężko, ale jak to przetrwacie to już pójdzie z górki :) Tak samo ze zdrowym odżywianiem, zbiegiem czasu zacznie Wam się podobać. Zdrowe nie oznacza niesmaczne!!! Zdrowe może być naprawdę pyszne jeśli potraficie odpowiednio je przyrządzić :)

Uwierzcie, że życie staje się naprawdę piękniejsze gdy zaczynają pojawiać się efekty. Jest się wtedy szczęśliwszym i wszystko staje się bardziej pozytywne i kolorowe. I chociaż jestem od zawsze optymistką to i tak odczuwam różnicę :)

Także wstań z kanapy!!!, wyłącz telewizor i dzwoń po kogoś znajomego albo bierz mp4 lub telefon z ulubioną muzyką i idź biegać, a jak nie ma pogody bo pada to ćwicz w domu jest naprawdę wiele fajnych ćwiczeń, które potrafią wciągnąć. I nie szukaj wymówek! Bo ja też zawsze sądziłam, że nie mam czasu, ale teraz wiem, że to kwestia organizacji i chęci!

Powodzenia ! :))

Kilka inspiracji :)

Pierwsze efekty :)




 

 
Zdrowe śniadanko: owsianka z bananem, kiwi, jogurtem i miodem i świeży soczek :)
 


A to zapowiedź następnego posta:









PS: Zauważyliście, że ten post jest napisany większą trzcionką? I jest to celowe, bo jest to bardzo istotny temat, który musi do Was dotrzeć ! :))


 Miłego dnia :)



niedziela, 8 marca 2015

CO ZROBIĆ BY WŁOSY SZYBKO ROSŁY! :))

Hej :)
 
Ostatnio miałam troszkę mniej czasu na pisanie wpisów ponieważ szukałam nowego laptopa z drukarką i wybierałam meble. Szykuje się remont, z czego bardzo się cieszę gdyż uwielbiam zmiany. Są ludzie, którzy ich nie lubią, ale ja nie potrafię bez nich żyć. Rutyna jest dla mnie najgorszą rzeczą spośród wszystkich innych. Nawet takie coś jak przestawienie jednej szafki już coś zmienia. Teraz muszę wybrać kolor farby i dodatków. Zbliża się urlop (fakt, że tylko trzy dni), więc będę miała na to czas.
 
Dzisiaj chcę podzielić się z Wami jednym z moich sposobów na wypadanie włosów. Na szczęście już nie mam z tym aż takiego problemu jak kiedyś, ale nadal stosuje różnego rodzaju kuracje. Następny wpis na temat wypadania włosów pojawi się na dniach i będzie dotyczył spożywania drożdży, które naprawdę są cudowne na wzmocnienie włosów i na przyspieszenie ich porostu. Podstawą jest to abyście byli świadomi, że porost włosów nie zależy tylko od szamponów czy odżywek. Na to składa się wiele innych czynników takich jak na przykład odżywianie. To co jemy ma największy wpływ na kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Dlatego tak ważne jest spożywanie składników bogatych w witaminy i minerały i tutaj jednym z istotnych rzeczy jest żelazo, które występuje w dużej ilości w szpinaku i wątróbce drobiowej :) Oprócz odżywiania ważna jest też skóra głowy, odpowiednie jej pielęgnowanie i masowanie. Dobre są różnego rodzaju maseczki przeznaczone tylko do skóry i lotiony (zwłaszcza ten ze zdjęcia). No i dopiero na samym końcu są szampony, odżywki, jedwab, itp. bo one wpływają na kondycję włosów, a tylko w małym stopniu na skórę głowy. Pamiętajcie o tym gdyż jest to istotne. Przede wszystkim zdrowe odżywianie, a potem cała reszta :)
 
A tak w sprawie tej reszty to mam tutaj dla Was cudowne kosmetyki ceceMed. Naprawdę działają cuda. Kiedyś już stosowałam tą kurację, ale jak wiecie szampony i odżywki trzeba zmieniać bo zbyt szybko nasze włosy i skóra przyzwyczajają się do nich i efekty już nie są takie same.
 
Marka oferuje produkty przeznaczone do różnych celów, ale ja skupię się właśnie na tych przeciw wypadaniu włosów gdyż jest to jeden z największych problemów współczesnych kobiet.
 
 

SZAMPON
Od pierwszego użycia widać bardzo dobre efekty. Podczas rozczesywania włosów zostaje zdecydowanie mniej na grzebieniu, a już po kilku aplikacjach widać dużo nowych włosków :)

Składniki:
- olej z kiełków pszenicy: nadaje włosom sprężystość i miękkość oraz opóźnia starzenie skóry;
- pędy bambusa: stymulują rozwój włókien kolagenowych i elastynowych, silnie nawilżają i wygładzają powierzchnie włosów;
- proteiny ryżu: utrzymują wodę w naskórku (skórą głowy nawilżona) i poprawiają trwałość
- proteiny białego łubinu: stymulują wzrost włosów, zwiększają ich objętość oraz zapobiegają wypadaniu;
- biotyna: zapobiega wypadaniu i rozdwajaniu włosów;
- aminokwasy: główny budulec włosa.

Cena: około 30 zł


LOTION
Stosować po umyciu i nie spłukiwać. Bardzo dobry na suchą skórę głowy, która charakteryzuje się zaczerwienieniem i swędzeniem. Jedna aplikacja daje ulgę i na długo zostawia nawilżoną skórę.

Cena: około 20 zł

Osobiście naprawdę polecam:)

Spokojnej nocy :)

wtorek, 3 marca 2015

Sposób na odporność i odchudzanie w jednym małym owocu :))

Dzisiaj mam dla Was kolejny post dotyczący odporności organizmu.  Zaprezentuje Wam moc i właściwości tego pięknego owocu jakim jest kiwi. Nie będę już paplać o tym dlaczego codzienne jedzenie warzyw i owoców  jest takie istotne bo każdy z nas już o tym wie. Ja chce tylko sprawić, abyście mieli tutaj pewnego rodzaju kompendium wiedzy na temat zdrowych składników.  Czyli informacje o wartościach odżywczych, sposobów spożywania i odrabiania jak również o smaku, wadach czy zaletach.

A więc, dlaczego akurat owoc kiwi do postu o odporności organizmu? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: witaminy, a konkretnie witamina C. A dodatkowo pomaga w odchudzaniu gdyż usuwa wodę z organizmu. No i przede wszystkim jest pyszne :))



Wartość odżywcza w 100 g:
Kcal: 61
Tłuszcz: 0,52 g
Białko: 1,14 g
Węglowodany: 14,66 g
Błonnik: 3 g
Witaminy: A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12
Wapń: 34 mg
Żelazo: 0,31 mg
Magnez: 17 mg
Fosfor: 34 mg
Potas: 312 mg
Sód: 3 mg

POCHODZENIE:
- owoc znany z Chin
- obecnie uprawia się w Nowej Zelandii, Australii,  Kalifornii,  Chile, Południowej Afryce i nad Morzem Śródziemnym.

WPŁYW NA ORGANIZM:
- regularne spożywanie wzmacnia odporność
- skraca czas leczenia infekcji
- pobudza wydalanie wody i sodu z organizmu
- bardzo dobrze wpływa na pracę serca
- sprzyja odchudzaniu
- zapobiega miażdżycy
- chroni przed depresją i nowotworami
- chroni oczy przed zmianami zwyrodnieniowymi



CIEKAWOSTKI

1) Bardzo dobrze znosi długie przechowywanie.  Nawet po upływie pół roku pozostaje w owocu około 90% witaminy C.

2) Skórka jest jadalna,  wystarczy tylko usunąć włoski

3) Olej z czarnych nasion zawiera wysoki poziom Omega 3.

4) Istnieje około 60 gatunków drzew z owocami kiwi, z których tylko niektóre są jadalne.

NIE UŻYWAĆ JAKO OWOC DO GALARETKI! - bo nie stężeje.
Nie dodawać do koktajli mlecznych gdyż zawarta w owocach papaina i aktynidyna sprawia, że stają się gorzkie.

JAK WYBIERAĆ:
Unikać styczeń i miękkich owoców.  Niedojrzały owoc przechowywać od 3 do 4 dni w temperaturze pokojowej.

WŁAŚCIWOŚCI KOSMETYCZNE:
Bardzo dobrze spisuje się jako tonik do twarzy. Wystarczy zmiksować jeden owoc kiwi z wodą i alkoholem.  Stosować na oczyszczoną skórę.  Mieszanka zapewni orzeźwienie skóry przy jednoczesnym jej rozświetleniu. Każdy z nas wie jak bardzo witamina C wpływa na jakość i wygląd naszej cery.



Miłego popołudnia :)

niedziela, 1 marca 2015

Po co Ci studia?

Witajcie 💙💕

Mam już dla Was nowy post dotyczący odporności organizmu,  ale wstawie go jutro rano bo dopiero wracam z Poznania i będę późno, a na tablecie niestety nie mam zdjęć, które wykonalam specjalnie do tego postu.
Dzisiaj już jestem zbyt zmęczona żeby coś sensownego napisać bo od 4 rano jestem na nogach, a wczoraj pracowałam do 22 więc troszkę się nie wyspalam.
Zaczął się nowy semestr w związku z tym przybyło obowiązków. Jestem obecnie na studiach magisterskich z zarządzania (zapewne wielu z was myśli,  ze to taki oklepany kierunek - i macie racje, ale ja to studiuje bo przyda mi się w pracy). Studia może nie zawsze ułatwią znalezienie wymarzonej pracy, ale dają dużą satysfakcję,  a istotne jest również to jak ważne jest wyższe wykształcenie na rynku pracy. Każdy z nas ma inne zdanie na ten temat i należy to uszanować aczkolwiek przejzyjcie sobie oferty pracy (tej normalnej :D - na umowę o prace), i wtedy zastanówcie się nad tym czy Wasze podejście do tego aspektu jest słuszne.  I wielki plus dla osób po 30 roku życia,  którzy postanowili zrobić coś ze swoim życiem.  Pomimo nadmiaru obowiązków i zobowiązań dają radę jeździć i uczestniczyć w zajęciach i większość z nich, w porównaniu do młodych ludzi,  nie narzeka ani nie marudzi. Bierzcie z nich przykład zamiast marnować cenne lata i zwróćcie uwagę jak szybko mija czas! ;) 💪👍

A tak na marginesie to zapewne  tak jak ja nie możecie doczekać się wiosny bo mnie bardzo pociesza fakt, że w końcu przestanę marznac i zacznę znów chodzić w moich ulubionych trampkach. 😆

Milej nocy i pozdrowienia z uwielbianego przez wszystkich PKP 💖🚈💖