Przejdź do głównej zawartości

Polecane

Omlet ze szpinakiem / Tortilla francesa con espinaca

Witajcie Kochani ! 
       Dziś piękny słoneczny dzień rozpoczynamy z dużą dawką energii i super pozytywnego nastawienia.
        Co słychać u mnie? Szkolę się, rozwijam i nie stoję w miejscu. Powoli szykuje się coś całkiem nowego w moim życiu i bardzo mnie to cieszy, ale o niczym narazie Wam nie powiem :D Chyba większość osób lubi niespodzianki :D

     Dobrze, koniec tych niewiadomych, czas podać Wam przepis na pyszny omlet, który nadaje się jako śniadanie, obiad a nawet kolacja, to Wy wybieracie kiedy chcecie go zjeść :)


Składniki na 1 porcję:

- 3 średnie jajka
- garść umytych liści świeżego szpinaku
- 2 łyżki posiekanej drobno natki pietruszki
- 2 łyżki posiekanej drobno cebuli
- sól i pieprz
- olej kokosowy do smażenia

Przygotowanie:

     Jajka dokładnie ubić z solą i pieprzem. Rozgrzaną patelnię lekko posmarować olejem kokosowym, wsypać cebulą i lekko ją podsmażyć. Następnie wlać na patelnie jajka, posypać szpinakiem i natką pietruszki. Przykryć pokrywką i smażyć na małym ogniu aż…

Rusz tyłek i działaj! Nie ma wymówek!

Hej kochani :))

Dzisiaj jest taka piękna pogoda, że od rana już nie mogę spać bo chcę aktywnie wykorzystać ten dzień. A u Was jakie plany? Miejmy nadzieje, że już zima się zakończy, i że nie spadnie już śnieg. Jak u Was ze sportem? Bo ja z każdym dniem jestem co raz bardziej zadowolona z efektów pomimo, że często chodzę z zakwasami po ciężkim treningu. Ale te widoczne efekty sprawiają, że coraz bardziej się nakręcam. Do lata zostało jeszcze trochę czasu więc na pewno zdążycie osiągnąć wymarzoną formę. Mam do Was takie pytanie, dlaczego zależy Wam na tych efektach? Dlaczego ćwiczycie? Bo jeżeli tylko po to żeby przygotować się do lata to sądzę, że jest to niepoprawne nastawienie. Ważne, że w ogóle macie jakąś motywacje bo niektórzy nawet na to nie potrafią się zdobyć (ale ja wierzę, że na pewno któregoś dnia to się zmieni), ale uwierzcie, że powinniście spojrzeć na to w inny sposób. Aktywność fizyczna jest bardzo ważną częścią zdrowego stylu życia w związku z tym powinna być naszą codziennością. Jest wiele motywacji w telewizji, w internecie gazetach, ale sądzę, że największą motywacją są pierwsze efekty i lepsze samopoczucie. Dlatego dla tych co tak nie lubią i nie potrafią zacząć uprawiać sportu mam małą radę: zdefiniujcie sobie jakiś konkretny cel. W pierwsze dwa lub trzy dni, a nawet tydzień będzie ciężko, ale jak to przetrwacie to już pójdzie z górki :) Tak samo ze zdrowym odżywianiem, zbiegiem czasu zacznie Wam się podobać. Zdrowe nie oznacza niesmaczne!!! Zdrowe może być naprawdę pyszne jeśli potraficie odpowiednio je przyrządzić :)

Uwierzcie, że życie staje się naprawdę piękniejsze gdy zaczynają pojawiać się efekty. Jest się wtedy szczęśliwszym i wszystko staje się bardziej pozytywne i kolorowe. I chociaż jestem od zawsze optymistką to i tak odczuwam różnicę :)

Także wstań z kanapy!!!, wyłącz telewizor i dzwoń po kogoś znajomego albo bierz mp4 lub telefon z ulubioną muzyką i idź biegać, a jak nie ma pogody bo pada to ćwicz w domu jest naprawdę wiele fajnych ćwiczeń, które potrafią wciągnąć. I nie szukaj wymówek! Bo ja też zawsze sądziłam, że nie mam czasu, ale teraz wiem, że to kwestia organizacji i chęci!

Powodzenia ! :))

Kilka inspiracji :)

Pierwsze efekty :)




 

 
Zdrowe śniadanko: owsianka z bananem, kiwi, jogurtem i miodem i świeży soczek :)
 


A to zapowiedź następnego posta:









PS: Zauważyliście, że ten post jest napisany większą trzcionką? I jest to celowe, bo jest to bardzo istotny temat, który musi do Was dotrzeć ! :))


 Miłego dnia :)



Komentarze

Prześlij komentarz

Polub mnie na Facebook'u

Obserwatorzy

Popularne posty